冷静冷静
冷静冷静
作者:吉尔P韦伯
格式:EPUB/MOBI/AZW3
时间:2022-11-22
豆瓣评分:7.3
内容简介

编辑推荐
推荐1:20余个减压妙招,拿来即用!

  全书提供了20余个减压小妙招,如身体扫描、步行冥想、实景暴露、火车站、箭头向下技术、粉红独角兽等,简洁易行,拿来即用,每天几分钟,用心理学提高生活质量!

推荐2:临床心理学家力作,国科大咨询师审定

  《华盛顿邮报》专栏作家、临床心理学家、美国有线电视新闻网(CNN)心理学顾问吉尔·P.韦伯博士力作。中科院心理所硕士、中国科学院大学心理咨询师林丛全文审定。

推荐3:荟萃心理学界主流疗法,理论扎实

  本书的抗焦虑策略来源于认知行为疗法(CBT)、接纳承诺疗法(ACT)及正念训练等多门主流心理疗法,经循证证实有效,辅以接地气的生活示例,帮你有的放矢解决焦虑困扰。

推荐4:丰富的表格工具,做自己的心理咨询师

  本书提供了丰富的图表模板、卡片、自测问卷、备忘清单,如“情绪认知自查表”“焦虑预测检验表”“应对焦虑每日进度表”等,DIY自测自查,看到每天、每周、每月的进步!

推荐5:多名业内人士荐读,长居亚马逊榜单

  心理学教授哈加博士“阅读本书,你将拥有强大而健康的内心。”《华盛顿邮报》专栏作家安德莉亚·博尼尔教授“本书无异于一根救命稻草。”《恋爱中的不安全感》作者菲尔普斯博士“你在任何时期都能从本书中找到适用于自己的策略。”


  你是否因焦虑而痛苦不堪?如果你正与焦虑为伍,那么你并不孤单。正如世界上的几千万人一样,你的焦虑可能随时、随地都会发作。无论你的症状是怎样的,《冷静冷静》中提供的心理学策略及方法,均能帮助你迅速减轻焦虑感。

  《冷静冷静》提供了多种基于循证学证据的有效心理学策略,可运用于各种场合中的焦虑管理。本书既是一本压力管理的自助工具书,也为读者提供了一次探寻焦虑源头的良机。有《冷静冷静》在手,读者能够更胸有成竹地面对焦虑。

  本书的理论和方法来自作者多年的研究成果和临床经验,适用于多种类型的焦虑患者。书中明晰的索引与通俗的文字,能够帮各类型读者迅速找到适用于自己的抗焦虑策略。

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